Exerciții pentru antrenarea vederii ochilor

10 exerciții pentru restabilirea vederii. Gimnastica pentru ochi pentru restabilirea vederii

Exerciții pentru ochi: cea mai bună gimnastică pentru a păstra viziunea - Ochelari September

Injecţiile Problemele de vedere astăzi sunt relevante pentru un număr mare de oameni. Există un număr mare de tehnici care pot îmbunătăți vederea. Unii dintre ei acționează rapid, alții lent. Una dintre metodele lente, dar eficiente, accesibile și sigure sunt exercițiile de ochi exerciții pentru antrenarea vederii ochilor îmbunătățirea vederii. Există un număr foarte mare de tehnici corective concepute atât pentru persoanele cu ochi absolut sănătoși, cât și pentru cei care au anumite probleme.

Să luăm în considerare câteva tehnici eficiente. Exerciții universale de sănătate a ochilor Complexul prezentat mai jos este excelent pentru cei care își expun deseori organele de vedere la stres crescut, precum și pentru copiii care sunt vizionați sau predispuși la el. Efectuarea de exerciții este recomandată în fiecare zi.

Următoarele sunt considerate exerciții universale pentru ochi: Cruciş. Stați pe un scaun și închideți ochii timp de cinci secunde, apoi deschideți pleoapele în același timp.

Repetați de ori.

Antrenarea ochilor - cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea vederii

Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pleoapelor, relaxează ochii, îmbunătățește circulația sângelui. Așezat pe un scaun, țineți-vă capul drept, începeți să clipească rapid timp de cel puțin un minut. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a circulației ochilor.

hipermetropie în mici

Ochii mișcători. Exercitiul are ca scop antrenarea muschilor ochiului. În poziție în picioare, priviți la distanță timp de secunde. Aduceți degetul arătător la față la o distanță de 30 cm, mutați ochiul spre vârful său și în această exerciții pentru antrenarea vederii ochilor țineți ochii timp de secunde, apoi coborâți mâna.

Repetați exercițiul de cel puțin zece ori.

operatii miopie forum

Masajul pleoapelor Stai pe un scaun, închide pleoapele, masează ușor ochii degetelor papilare. Pleoapa inferioară este de la marginea exterioară la interior, cea superioară este invers. Repetați acest lucru pentru un minut. Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și relaxează mușchii care țin ochiul. Antrenament alternativ al ochilor. Stați în picioare, așezați degetul arătător de-a lungul liniei centrale a feței la o distanță de aproximativ 30 cm, timp de cinci secunde, priviți cu atenție vârful timp de cinci secunde.

Acoperiți-vă ochiul stâng cu palma timp de cinci secunde. Degetul drept nu ar trebui să îți scoată ochii. Apoi scoateți-vă palma și priviți din nou degetul cu doi ochi timp de cinci secunde.

5 Exercitii zilnice de la Psiholog pentru Putere Mentala

Într-o secvență similară, faceți exercițiul cu al doilea ochi. Repetați de cinci ori pentru fiecare ochi. Mișcări orizontale ale ochilor. Într-o poziție în picioare, țineți-vă capul drept, mutați mâna dreaptă în lateral într-o poziție îndoită, extindeți-vă degetul arătător și mutați ușor mâna spre cealaltă parte, în timp ce urmăriți cu atenție degetul, apoi întoarceți-vă ușor mâna în poziția inițială, fără a vă lua ochii de pe deget.

Antrenarea ochilor - cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea vederii - Injecţiile

Repetați de zece ori. Acest exercițiu îmbunătățește coordonarea ochilor și întărește mușchii responsabili de mișcările orizontale ale globului ocular. Dând clic pe pleoape. Închideți ochii, puneți trei degete pe fiecare pleoapă și apăsați-l ușor, ținând degetele timp de două secunde, apoi îndepărtați-vă mâinile de ochi.

Repetați exercițiul de cinci ori. Această acțiune ajută la îmbunătățirea circulației fluidelor în interiorul ochiului. Fixarea privirii. Stând pe un scaun, privește la distanță, fixează-ți privirea timp de cinci secunde, apoi transferă-l în vârful nasului și blochează-l din nou, repetă de șase ori. Mișcări verticale ale ochilor. Stând și nu mișcați capul, ridicați mâna dreaptă cu jumătate îndoită, extindeți degetul arătător al mâinii și fixați privirea pe ea, apoi deplasați ușor mâna în jos vertical și, de asemenea, întoarceți-o încet la poziția inițială.

Mișcare circulară. Stând cu un cap fix, întinde mâna în fața ta, mișcă-o spre dreapta. Trageți degetul arătător, concentrați-vă ochii asupra lui și urmați-vă ochii în mișcări circulare într-o direcție în sensul acelor de ceasornic, astfel încât degetul să fie situat la aproximativ jumătate de metru distanță.

Efectuați manipulări similare cu cealaltă mână, mișcând ochii deja în sensul acelor de ceasornic. Repetați de cinci ori. Acest exercițiu consolidează în continuare aparatul vestibular.

Un antrenament pentru ochii dumneavoastră

Mișcarea către părți. Stai, ținând capul nemișcat, ridică ochii cât mai mult, apoi coboară-i în jos, mișcă-i la dreapta și la stânga. Repetați de opt ori. Tensiune statică. Închide ochii în timp ce stai într-o poziție așezată, fixează-ți capul în continuare. Ridicați-vă ochii în sus cu pleoapele închise, apoi coborâți-le, rotiți spre dreapta și spre stânga. Faceți-o de șase ori.

Coborâți capul într-o poziție în picioare și priviți piciorul stâng, apoi ridicați capul și priviți în colțul din dreapta sus al camerei. Coborâți capul și priviți piciorul drept, apoi ridicați capul și priviți spre colțul din stânga sus al camerei.

Repetați de patru ori. Antrenament ochi. În poziție în picioare, priviți peretele opus al camerei, apoi împărțiți mental distanța de perete în două părți egale și priviți un punct imaginar care separă ambele jumătăți ale camerei. Apoi împarte jumătatea care este mai aproape de tine, încă jumătate și privește un punct imaginar din mijloc. Împărți și cealaltă parte a distanței în jumătate și fixează privirea pe punctul central. Faceți-o de cinci ori.

Efectuând astfel de exerciții oculare în mod regulat pentru a îmbunătăți vederea, puteți să-i normalizați activitatea și să preveniți o serie de probleme, inclusiv miopie. Primele șapte exerciții sunt mai simple și pot fi folosite de începători și cei care nu au probleme de vedere și efectuează exerciții pentru prevenire. Restul exercițiilor sunt mai complicate și sunt orientate spre corectarea vederii și puteți trece la ele doar atunci când ați stăpânit prima jumătate a complexului.

am 23 de viziuni 8

Timpul total de execuție ar trebui să fie de minute. Datorită acestei gimnastici simple și rapide, vă puteți îmbunătăți vederea fără investiții financiare și riscuri pentru sănătate. Un set de exerciții pentru ochi conform Norbekov Exerciții de ochi bine antrenate pentru îmbunătățirea vederii conform metodei lui Norbekov.

Citițiși